posiłek po treningu

[...] Rewelacja. Dwugłowe uda wykonam jutro w dniu z ramionami, bo dziś niestety już czasu zabrakło, ale pozowanie potreningowe i tak zrobiłem. dieta Po wprowadzeniu zmian: 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING 2 posiłek: 250g kury + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g kury + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g kury + 75g ryżu [...]

[...] Daje to dobry efekt, ale separacja wciąż nie chcę się mocno pokazać. Myślę, że to przez przemęczone nogi, które nie mogą się właściwie do końca zregenerować. dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsa trening 2 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 3 posiłek: 250g fileta z kury + 50g ryżu parboiled 4 posiłek: 250g fileta z [...]

[...] aero na czczo Komentarz do treningu Dziś trening wspierała przedtreningówka. Poszło bardzo sprawnie i intensywnie, siatka kabli na całych rękach cieszyła me oko %-) dieta 1 posiłek: 10 białek jaj + 75g owsa (foto) TRENING 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled 4 posiłek: [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

[...] sam się uczę... ;> Jak większość z nas, zresztą 1) To co rozpisałaś.... Jeżeli to co myślę, jest prawdą, to tragedia ;> - o której idziesz spać? Jeżeli ostatni posiłek jesz o 18:30 a idziesz spać o 23....;( - gramatura poszczególnych posiłków!!!! zjadasz łyżkę płatków owsianych czy opakowanie? - oszczędzaj na bezwartościowych [...]

PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC AMG I STANOFUSION by p4p4sm3rf Na początku także chciałbym podziękować firmie HI-TEC oraz ekipie, która wybrała naszą trójkę do testu. Dziękuje, gdyż dzięki temu mogłem poznać lepsze suplementy, szczególnie przedtreningówki, z którymi prawie w ogóle nie miałem do czynienia. Dziękuje także moim "rywalom", [...]

[...] energii totalnie zero ale po jakimś czasie czułem brzuch, pod koniec treningu na prawdę odczuwalne nieprzyjemne uczucie "jeżdżenia po żołądku" tego całego redweilera bo posiłek przedtreningowy był 2h wcześniej :-) samopoczucie tragedia, brzuch mnie bolał w łazience przesiedziałem pół godziny. Nie polecam Zmieniony przez - dexterpro w dniu [...]

[...] g ziemniaków+ kotlety ze 150 g piersi drobiowej/polędwicy wieprzowej/wołowiny+warzywa + 10 g oleju kokosowego Po tr. 40 g odżwyki typu wpc + 100 g płatków kukurydzianych (posiłek tylko w dzień treningowy) 4. 50 kaszy/makaronu razowego lub z mąki durum/ryżu brązowego+ 200 g piersi z kurczaka/chudej ryby/wołowiny+warzywa 5. 5 całych jajek [...]

Wczorajsza wypiska z treningu PULL. 16.04.2018 Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem (5 serii) cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 / cc x4 2. RDL ze sztangą (6 serii) 40kg x 9 / 50kg x 7 / 60kg x 6 / 70kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 8 3. Żuraw (3 serie) cc 8 / cc 8 / cc 8 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie (8 serii) 20kg x9 / 30kg x7 / 40kg x5 / 50kg x8 [...]

[...] 1x Activlab Vitality Complex Dieta: No co ? Dieta jak dieta. Nic dzisiaj specjalnego się nie wydarzyło w moim jadłospisie. Kalorie trzymam ciągle na poziomie 3250 kcal. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: KURCZAK 150g + CHLEB RAZOWY 180g Po cardio: BANAN 2 szt. 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BRĄZOWY 200g 4 posiłek: TWARÓG [...]

[...] ilość powtórzeń, żeby było jakies urozmaicenie dla tej partii, jakiś inny bodziec. Dzisiaj po cardio wziąłem 10g BCAA, a tak to klasycznie, czyli witaminy od Activlaba. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + KURCZAK 150g 3 posiłek: RYŻ BRĄZOWY 100g + KURCZAK 200g + JABŁKO 100g 4 posiłek: TWARÓG 240g + [...]

[...] zostały wiatraki i przyjemnie się biegło. 1.płatki owsiane, jajka , whey 2. mąka razowa, jajka, pomidory z cebulką 3. schab, oliwa, orzechy, fasolka szparagowa , ogórek bieganie 4.tuńczyk,cukinia ,pomidor,papryka,cebula, orzechy 5. twaróg , oliwa posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 4 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-15 20:40:23

[...] płatki owsiane , jajka , 3. makaron razowy, kurczak, ogórek 4. tuńczyk , migdały , ogórki konserwowe, 5. twaróg , oliwa , łyżeczka wheya, ogórek zwykły + konserwowy posiłek nr 1 posiłek nr 3 makaron posypany jest cynamonem posiłek nr 4 posiłek nr 5 kupiłam dzisiaj bandaże bokserskie Mera Maciek gdyby nie „przerwa” [...]

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Trening: Regenracja Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: razowy + ser III posiłek: mięso wędzone (domowej produkcji ciężko było odmówić :) + razowy IV posiłek: Kurak + trochę razowego V posiłek: Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na [...]

[...] 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal 1. Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz - czyli w DNT węglowodany tylko rano na pierwszy posiłek i potem już białko i tłuszcz [...]

[...] jednym wyjątkiem, z racji że jest to dla mnie na prawdę ogromny wysiłek na pograniczu rekordów, przysiad nie był robiony do samego dołu tylko do połowy. ***DIETA*** Pierwszy posiłek białkowo-węglowodanowy, zaraz po przebudzeniu się: 140g Tuńczyka 50g ryżu 200g warzyw + trochę zieleniny Drugi posiłek białkowo-węglowodanowy, przed siłownią: 240g [...]

[...] wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy. Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco: 4.05 - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - Robota 10.00 - przerwa posiłek 2 (WPC+mleko+100g orzechów) 14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby) 14.20 [...]

Witam, mam kilka pytań co do interwałów. Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy [...]

[...] tym treningu!:-)!:-) Dam radę! Do wielkanocy będę zasuwać na siłowni, w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest myląca...@-| Omleta jem zawsze na śniadanie z owocem i czasami jako przedostatni posiłek, ale wtedy bez owoców...:-) To [...]

[...] sztangę na ławce poziomej na suwncy, przyjęłam ciężar gryfa 10 kg + ciężary 2-ch obciążeń ramiona uginałam na modlitewnku- w każdej ręce 4/4/5 kg triceps - równocześnie 2 ręce po- 20 min bieżnia, marsz pod górę i odżywkę jem po siłowni jako ostatni posiłek czy dobrze ? ona ma dość dużo węgli Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-10 21:43:18